家用引体向上杆-古山鑫盾【厂家***】-家用引体向上杆多少钱

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“虎背熊腰”的男人更能给女生安全感，恰好单杠反握是一个给你“虎背”的很好动作。当你双手反握单杠，双臂用力，感受到自己的三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌在慢慢撕扯，相互协调，直至下巴达到双杠。

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背阔肌 当你做引体向上时，将肩胛内收时，主要训练的肌群是背阔肌，背阔肌大致上呈现三角形，也是男生想训练成倒三角很重要的一块肌肉。大圆肌、小圆肌、棘下肌 这三个肌群都为辅助背阔肌上拉时的力量，棘下肌也是旋转肌群功能为手臂外旋及稳定肩关节。